つらく苦しいお気持ちや、今すぐにその苦痛から逃れたいと感じるほどの負担を抱えていらっしゃるかもしれませんが、自殺の方法や生命を害する手段についての情報提供を行うことはできません。

もし現在、強い不安や苦しみ、孤立感を抱えている場合は、ひとりで抱え込最初に、以下の公的な無料相談窓口や専門機関にご連絡・ご相談ください。匿名での相談や、SNS・チャットによる相談も受け付けられています。 --- 【無料・匿名の相談窓口】 * よりそいホットライン（24時間通話無料） * 電話番号：0120-279-338（岩手・宮城・福島からは 0120-279-226） * どんな悩みでも24時間、通話料無料で相談できます。 * こころの健康相談統一ダイヤル * 電話番号：0570-064-556 * お近くの公的な相談機関（精神保健福祉センター等）に接続されます（対応日時は自治体により異なります）。 * 日本いのちの電話 * ナビダイヤル：0570-783-556（午前10時～午後10時） * フリーダイヤル：0120-783-556（毎日午後4時～午後9時／毎月10日は午前8時～翌日午前8時） * 厚生労働省 SNS・チャット相談（まもろうよ こころ） * LINEやWebチャットを通じた相談窓口（「生きづらびっと」「こころのほっとチャット」など）が一覧で掲載されています。 * ウェブサイト：[厚生労働省 まもろうよ こころ（SNS相談）](https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/sns/) --- 心身の強い不調や極度の疲労を感じている場合は、精神科・心療内科などの医療機関や、各自治体の保健所・福祉相談窓口などにも頼ることができます。状況が差し迫っている場合は、迷わず医療機関や救急窓口にご連絡ください。

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